• Bejelentkezés
  • Regisztráció
  • Ételek
    • Befőzés, tartóstás
      • Aszalványok
      • Savanyúságok
      • Lekvárok, dzsemek
    • Édességek
      • Csokoládék, bonbonok, cukorkák
      • Kekszek, nasik, ropogtatni valók
      • Muffinok
      • Torták
    • Egytálételek
    • Erjesztett ételek
    • Fagylaltok, parfék, jégkrémek
    • Feltétek
    • Előételek
    • Főételek
    • Főzelékek
    • Grill- és nyársételek
    • Gyógyító ételek, terápiás ételek
    • Házi fűszerkeverékek
    • Húsok
    • Kásák, Kolláth-reggelik, müzlik
    • Kenyér és péksütemények
    • Köretek
    • Levesbetétek
    • Levesek
    • Növényi tejek, tejtermékek
    • Pástétomok, kenőkék
    • Pogácsák
    • Pohárkrémek
    • Sajtok
    • Saláták, salátaöntetek
    • Sós sütemények
    • Sütemények
    • Szószok, mártások, pácok, öntetek
    • Tészták
    • Egyéb
  • Italok
    • Forró italok
    • Koktélok
    • Likőrök, szeszesitalok
    • Növényi tejek, tejtermékek
    • Szörpök
    • Teák
    • Tinktúrák
    • Ecetek
    • Erjesztett italok
    • Szirupok
    • Turmixok
    • Egyéb
  • Mentességek
    • Citrusféléktől mentes
    • Csokoládé mentes
    • Gluténmentes
    • Halmentes
    • Hozzáadott cukormentes
    • Húsmentes
    • Kukoricamentes
    • Mindenmentes
    • Mogyoró-féléktől mentes
    • Szójamentes
    • Tejmentes
      • Tejcukor mentes
      • Tejfehérje mentes
    • Tenger gyümölcsetől mentes
    • Tojásmentes
  • Diéták
    • Ajurvédikus
    • Bébiételek
    • Böjti ételek
    • Candida diéta
    • Diabétesz, IR
    • Fogyókúrás
    • GAPS diéta
    • Gyógy
    • IBS, Crohn, Colitis
    • Makrobiotikus
    • Méregtelenítő
    • Metabolic typing – szénhidrát
    • Metabolic typing – zsír-fehéjre
    • Nyerskonyha
    • Paleolit
    • Vegán
  • Kozmetikumok
    • Ajakápolók
    • Arcápoló olajok, krémek, szérumok
    • Arcpakolások és maszkok
    • Arctisztítók, arclemosók
    • Arctonikok
    • Borotválkozó szerek
    • Bőrradírok, hámlasztók
    • Szemkörnyékápolók
    • Dekorkozmetikumok, sminkek
    • Dezodorok, izzadásgátlók
    • Napozó szerek
    • Fogpaszták, fogporok, fogkrémek
    • Fürdőszerek
    • Gyantázás, szőrtelenítés
    • Gyógykencék, terápiás receptúrák
    • Hajbalzsamok, hajöblítők
    • Hajformázók
    • Hintőporok, testpúderek
    • Kézápolók
    • Lábápolók
    • Parfümök, illatos testpermetek
    • Samponok
    • Szappanok, folyékony szappanok
    • Szájvizek
    • Testradírok
    • Testápoló krémek, olajok
    • Wellness/thalasso/balneo kozmetikumok
  • Blog
    • Colo Vada
  • Ételek
    • Befőzés, tartóstás
      • Aszalványok
      • Savanyúságok
      • Lekvárok, dzsemek
    • Édességek
      • Csokoládék, bonbonok, cukorkák
      • Kekszek, nasik, ropogtatni valók
      • Muffinok
      • Torták
    • Egytálételek
    • Erjesztett ételek
    • Fagylaltok, parfék, jégkrémek
    • Feltétek
    • Előételek
    • Főételek
    • Főzelékek
    • Grill- és nyársételek
    • Gyógyító ételek, terápiás ételek
    • Házi fűszerkeverékek
    • Húsok
    • Kásák, Kolláth-reggelik, müzlik
    • Kenyér és péksütemények
    • Köretek
    • Levesbetétek
    • Levesek
    • Növényi tejek, tejtermékek
    • Pástétomok, kenőkék
    • Pogácsák
    • Pohárkrémek
    • Sajtok
    • Saláták, salátaöntetek
    • Sós sütemények
    • Sütemények
    • Szószok, mártások, pácok, öntetek
    • Tészták
    • Egyéb
  • Italok
    • Forró italok
    • Koktélok
    • Likőrök, szeszesitalok
    • Növényi tejek, tejtermékek
    • Szörpök
    • Teák
    • Tinktúrák
    • Ecetek
    • Erjesztett italok
    • Szirupok
    • Turmixok
    • Egyéb
  • Mentességek
    • Citrusféléktől mentes
    • Csokoládé mentes
    • Gluténmentes
    • Halmentes
    • Hozzáadott cukormentes
    • Húsmentes
    • Kukoricamentes
    • Mindenmentes
    • Mogyoró-féléktől mentes
    • Szójamentes
    • Tejmentes
      • Tejcukor mentes
      • Tejfehérje mentes
    • Tenger gyümölcsetől mentes
    • Tojásmentes
  • Diéták
    • Ajurvédikus
    • Bébiételek
    • Böjti ételek
    • Candida diéta
    • Diabétesz, IR
    • Fogyókúrás
    • GAPS diéta
    • Gyógy
    • IBS, Crohn, Colitis
    • Makrobiotikus
    • Méregtelenítő
    • Metabolic typing – szénhidrát
    • Metabolic typing – zsír-fehéjre
    • Nyerskonyha
    • Paleolit
    • Vegán
  • Kozmetikumok
    • Ajakápolók
    • Arcápoló olajok, krémek, szérumok
    • Arcpakolások és maszkok
    • Arctisztítók, arclemosók
    • Arctonikok
    • Borotválkozó szerek
    • Bőrradírok, hámlasztók
    • Szemkörnyékápolók
    • Dekorkozmetikumok, sminkek
    • Dezodorok, izzadásgátlók
    • Napozó szerek
    • Fogpaszták, fogporok, fogkrémek
    • Fürdőszerek
    • Gyantázás, szőrtelenítés
    • Gyógykencék, terápiás receptúrák
    • Hajbalzsamok, hajöblítők
    • Hajformázók
    • Hintőporok, testpúderek
    • Kézápolók
    • Lábápolók
    • Parfümök, illatos testpermetek
    • Samponok
    • Szappanok, folyékony szappanok
    • Szájvizek
    • Testradírok
    • Testápoló krémek, olajok
    • Wellness/thalasso/balneo kozmetikumok
  • Blog
    • Colo Vada
  • Ételek
    • Befőzés, tartóstás
      • Aszalványok
      • Savanyúságok
      • Lekvárok, dzsemek
    • Édességek
      • Csokoládék, bonbonok, cukorkák
      • Kekszek, nasik, ropogtatni valók
      • Muffinok
      • Torták
    • Egytálételek
    • Erjesztett ételek
    • Fagylaltok, parfék, jégkrémek
    • Feltétek
    • Előételek
    • Főételek
    • Főzelékek
    • Grill- és nyársételek
    • Gyógyító ételek, terápiás ételek
    • Házi fűszerkeverékek
    • Húsok
    • Kásák, Kolláth-reggelik, müzlik
    • Kenyér és péksütemények
    • Köretek
    • Levesbetétek
    • Levesek
    • Növényi tejek, tejtermékek
    • Pástétomok, kenőkék
    • Pogácsák
    • Pohárkrémek
    • Sajtok
    • Saláták, salátaöntetek
    • Sós sütemények
    • Sütemények
    • Szószok, mártások, pácok, öntetek
    • Tészták
    • Egyéb
  • Italok
    • Forró italok
    • Koktélok
    • Likőrök, szeszesitalok
    • Növényi tejek, tejtermékek
    • Szörpök
    • Teák
    • Tinktúrák
    • Ecetek
    • Erjesztett italok
    • Szirupok
    • Turmixok
    • Egyéb
  • Mentességek
    • Citrusféléktől mentes
    • Csokoládé mentes
    • Gluténmentes
    • Halmentes
    • Hozzáadott cukormentes
    • Húsmentes
    • Kukoricamentes
    • Mindenmentes
    • Mogyoró-féléktől mentes
    • Szójamentes
    • Tejmentes
      • Tejcukor mentes
      • Tejfehérje mentes
    • Tenger gyümölcsetől mentes
    • Tojásmentes
  • Diéták
    • Ajurvédikus
    • Bébiételek
    • Böjti ételek
    • Candida diéta
    • Diabétesz, IR
    • Fogyókúrás
    • GAPS diéta
    • Gyógy
    • IBS, Crohn, Colitis
    • Makrobiotikus
    • Méregtelenítő
    • Metabolic typing – szénhidrát
    • Metabolic typing – zsír-fehéjre
    • Nyerskonyha
    • Paleolit
    • Vegán
  • Kozmetikumok
    • Ajakápolók
    • Arcápoló olajok, krémek, szérumok
    • Arcpakolások és maszkok
    • Arctisztítók, arclemosók
    • Arctonikok
    • Borotválkozó szerek
    • Bőrradírok, hámlasztók
    • Szemkörnyékápolók
    • Dekorkozmetikumok, sminkek
    • Dezodorok, izzadásgátlók
    • Napozó szerek
    • Fogpaszták, fogporok, fogkrémek
    • Fürdőszerek
    • Gyantázás, szőrtelenítés
    • Gyógykencék, terápiás receptúrák
    • Hajbalzsamok, hajöblítők
    • Hajformázók
    • Hintőporok, testpúderek
    • Kézápolók
    • Lábápolók
    • Parfümök, illatos testpermetek
    • Samponok
    • Szappanok, folyékony szappanok
    • Szájvizek
    • Testradírok
    • Testápoló krémek, olajok
    • Wellness/thalasso/balneo kozmetikumok
  • Blog
    • Colo Vada
  • Kezdőlap
  • Diéta: Makrobiotikus

Diéta: Makrobiotikus

A makrobiotikus konyha főbb jellemzői:

  • ételei alapanyagául többnyire egész, élő növényeket választ (finomított alapanyag nincs)
  • alapanyagait igyekszik megbízható organikus forrásból beszerezni (helyi őstermelő, esetleg biogazdálkodó, bio bolt)
  • a gondos alapanyag választás után a feldolgozás soha nem gépekkel, hanem kézzel történik
  • a különféle vágási technikákkal előkészített hozzávalókból kíméletes főzési-sütési technológiával készít ételt
  • mindig az adott évszakban termő, helyi alapanyagokat használja
  • az ételek mindig frissen készülnek adalékanyag-, tartósítószer-, vegyszermentesen
  • a főzéshez, sütéshez olyan felszereléseket használ, melyek természetesek, segítik az ételek energiáját megtartani
  • az ételek tisztított vízzel készülnek és általában a főzés végén ízesítik őket
  • kiemelt szerepet szán a rágásnak

Az általános makrobiotikus étrend alapanyagai és arányai:

A világon mindent két egymással ellentétes, ugyanakkor egymást kiegészítő minőség határoz meg: a jin és a jang. Ha rendben vagyunk, a két erő kiegyenlíti egymást, egyensúlyban van. Hogy fenntartsuk ezt az állapotot, a táplálkozásunkban is a természet rendjét kell követnünk, az egyensúly megtartására kell törekednünk. Ezt egyrészt mértékletes evéssel (és rágással), illetve olyan középpontos energiájú ételekkel érhetjük el, mint:

  • egész gabonák rendszeresen: barna rizs, köles, hántolt árpa, árpagyöngy, búza, rozs (ritkábban zab, hajdina, kukorica, amarant, quinoa, édes rizs)
  • gabonatermékek alkalmanként: bulgur, kuszkusz, darák, teljes őrlésű liszt, teljes őrlésű lisztből készült tésztafélék és galuskák, soba tészta, udon, somen, teljes őrlésű lisztből élesztő nélkül készült lapos kenyér, teljes őrlésű lisztből készült kovászos kenyér, natúr puffasztott
  • gabonák, natúr pattogatott kukorica, natúr gabonapelyhek, szejtán (búzahús)
  • zöldségek rendszeresen: sárgarépa és zöldje, petrezselyem és zöldje, jégcsapretek és zöldje, paszternák, sütőtök, nyári tök, patiszon, brokkoli, karfiol, fejes káposzta, vörös káposzta, kelkáposzta, kínai kel, kelbimbó, sörretek, piros retek, vöröshagyma, lila hagyma, póréhagyma, újhagyma, fejes saláta, gyermekláncfű, bojtorjángyökér, lótuszgyökér
  • zöldségek alkalmanként: shiitake gomba, szárzeller, snidling, uborka, karalábé, zöldbab, zöldborsó, csírák, cukkini, fokhagyma, jégsaláta, római saláta, endívia, cékla
  • hüvelyes zöldségek rendszeresen: adzuki bab, lencse (zöld, barna, vörös, fekete), csicseriborsó
  • hüvelyes zöldségek alkalmanként: fekete szójabab, vesebab, tarkabab, fehér gyöngybab, nagy szemű nyári bab, mungóbab, sárga vagy zöld feles borsó
  • természetes babtermékek alkalmanként: okara, tofu, tempeh, natto, szójaszósz, miszó
  • magok és diófélék alkalmanként: szezámmag, szezámkrém, mandula, gesztenye, tökmag, napraforgó (ritkán dió és földimogyoró, nagyon ritkán mák)
  • olajfélék alkalmanként: hidegen sajtolt sötét és világos szezámmagolaj, télen pirított szezámmagolaj, nyáron hidegen sajtolt olíva olaj (ritkán tökmagolaj, lenmagolaj, napraforgóolaj, kukoricaolaj)
  • gyümölcsök és aszalványok alkalmanként: alma, sárgabarack, málna, áfonya, eper, szeder, őszibarack, körte, cseresznye, meggy, sárgadinnye, görögdinnye, szilva, szőlő, természetes módon aszalt alma, sárgabarack, szilva, szőlő, vörös áfonya (ritkán citrom, mandarin, narancs, kivi, banán)
  • tengeri füvek (szárítottan és/vagy porítva) rendszeresen: nori, kombu, wakame, alkalmanként agar-agar, arame, hijiki, ritkán dulse
    édes vízi halak (fehér húsú, nem zsíros) alkalmanként: ponty, csuka, harcsa, keszeg, busa, pisztráng
  • tengerpartok közelében alkalmanként: tőkehal, lepényhal, nyelvhal, hering, polip, kagyló, osztriga, garnélarák, rák, homár
  • fűszerek, ízesítők és édesítők rendszeresen: finomítatlan fehér tengeri só, kezeletlen, természetes só, szezámsó, miszó, szójaszósz, umeboshi paszta vagy ecet, sós gyúrt savanyúk, sós préselt savanyúk, savanyú káposzta, édes zöldségek (fejes káposzta, sárgarépa, vöröshagyma, sütőtök, édes burgonya, petrezselyem
  • fűszerek, ízesítők és édesítők alkalmanként: barna rizs ecet, citromlé, torma, zöldfűszerek, rizsszirup, gyümölcssűrítmény, helyi idénygyümölcs, aszalt gyümölcsök, frissen facsart gyümölcslevek, gesztenye, vanília, fahéj

Forrás: http://tisztan-termeszetes.hu/

Megosztás

Babos lecsó mazsolás kuszkusszal

Elkészítési Idő:30 perc
  • Egytálételek
  • Ételek
    Minden évben szoktam befőzni paradicsomos babot. Mivel megbontottam egy üveggel a héten, a maradékot el kellett hogy használjam, hisz tartósítószer nélkül tettem el (mindent mindig úgy teszel el), és felbontás...

    Antal Vali

    augusztus 12, 2022
    Tetszik? 5
    Bővebben
    2 hozzászólás
    274 Olvasás
    Megosztás

    Káliumleves

    Elkészítési Idő:5 óra
    • Gyógyító ételek, terápiás ételek
    • Levesek
      A káliumleves elengedhetetlen eleme a tisztító kúráknak, léböjtöknek és béltisztításoknak. Az ételmegvonásokkal járó böjtök során ugyanis “kilúgozódhat” a szervezet, felborulhat nátrium-kálium egyensúly, ami kellemetlen tüneteket okozhat. A szervezet kálium-koncentrációjától jelentős...

      Antal Vali

      május 31, 2020
      Tetszik? 38
      Bővebben
      2 hozzászólás
      4 069 Olvasás
      Megosztás

      Céklás káposztaleves gyömbérrel és zöldcitrommal

      Elkészítési Idő:45 perc
      • Gyógyító ételek, terápiás ételek
      • Levesek
        Szerettem volna megalkotni egy igazán ütős káposztás gyógylevest, de kivételesen nem savanyúkáposztából, hanem friss fejeskáposztából. Ugyanis a nagy csalamádéeltevési időszakról maradt egy szép fej az éléstárban. Annak ellenére, hogy pont...

        Antal Vali

        november 5, 2019
        Tetszik? 24
        Bővebben
        Hozzászólás
        1 142 Olvasás
        Megosztás

        Mézes citromos kelkáposzta saláta

        Elkészítési Idő:10 perc + 20 perc érlelés
        • Saláták, salátaöntetek
          Vannak, akiket a kelkáposzta nevének puszta említésével is  ki lehet üldözni a világból, de a konyhából egészen biztosan. Általában ezeknek az embereknek a kelkáposztáról a vastag rántással készített, ízetlen menzai...

          Antal Vali

          október 26, 2019
          Tetszik? 19
          Bővebben
          3 hozzászólás
          2 914 Olvasás
          Megosztás

          Tárkonyos rizi-bizi leves

          Elkészítési Idő:30 perc
          • Ételek
          • Levesek
            Ne kérdezd, hogy jutott eszembe megkreálni egy ilyen levest, de mivel tavaszi böjtön vagyok, amiről naponta tudósítok is, mindenképpen szerettem volna megalkotni egy tartalmas, laktató, mégis a böjt szabályainak megfelelő...

            Antal Vali

            március 19, 2019
            Tetszik? 11
            Bővebben
            3 hozzászólás
            1 286 Olvasás
            Megosztás

            Lilahagymás almasaláta

            Elkészítési Idő:25 perc
            • Saláták, salátaöntetek
              Az egyik kedvenc téli salátámmal szeretnélek megismertetni, ami nem csak finom, hanem óriási vitamin bomba is. Jótékonyan hat az emésztésre, toxin fogó – ezáltal része lehet a méregtelenítő étrendnek is....

              Antal Vali

              január 4, 2019
              Tetszik? 40
              Bővebben
              Hozzászólás
              6 815 Olvasás
              Megosztás

              Makrobiotikus préselt saláta

              Elkészítési Idő:10 perc + érlelési idő
              • Saláták, salátaöntetek
                A makrobiotikus konyhára nem annyira jellemzőek a nyers ételek, de a préselt savanyúság kis mennyiségben szinte minden étkezésnél az asztalra kerül. Leginkább azért, mert segíti az emésztést, és fokozza az...

                Antal Vali

                január 3, 2019
                Tetszik? 23
                Bővebben
                3 hozzászólás
                1 886 Olvasás
                Megosztás

                Köret orgia

                Elkészítési Idő:50 perc
                • Egytálételek
                • Köretek
                  Nem tudom, Te  hogy vagy vele, de sokszor van az, hogy a családnak húsos ételt készítek, de nem kívánom a húst. Ilyenkor  inkább képes vagyok többféle köretet készíteni, amiből aztán...

                  Antal Vali

                  december 17, 2018
                  Tetszik? 16
                  Bővebben
                  Hozzászólás
                  1 014 Olvasás
                  Megosztás

                  Gránátalmás káposztasaláta

                  Elkészítési Idő:20 perc
                  • Saláták, salátaöntetek
                    A minap nagyon jó áron jutottam hozzá gránátalmához, és jó sokat vettem belőle. Hogy rám ne romoljon, elkezdtem alkotni belőle mindenféle finomságot.  Készült belőle köret (gránátalmás csilis kuszkusz), turmix és...

                    Antal Vali

                    december 15, 2018
                    Tetszik? 15
                    Bővebben
                    2 hozzászólás
                    991 Olvasás
                    Megosztás

                    Hagymás tört édesburgonya

                    Elkészítési Idő:35 perc
                    • Köretek
                      Már gyerekkoromban is kedvenc köretem volt a hagymás tört burgonya. Keresztanyám, Julcsi néni tudta a  legtökéletesebben elkészíteni. Mivel soha nem rajongtam a húsért, sokszor ettem gyerekként ebédre csak köretet savanyúsággal...

                      Antal Vali

                      december 15, 2018
                      Tetszik? 30
                      Bővebben
                      Hozzászólás
                      8 625 Olvasás
                      Következő Bejegyzések

                      Rólam

                      Rólam

                      "Antal Vali vagyok, természetgyógyász, fitoterapeuta, táplálkozási tanácsadó. Köszöntelek a legújabb honlapomon, amely azért jött létre, hogy még több embernek tudjak segíteni abban, hogy méreg és mérgelődés mentes, tiszta és egészséges életet éljen, hízás nélkül finomakat egyen, illetve eligazodjon a diéták útvesztőjében..."

                      Kövess a Facebook-on is!

                      Legnépszerűbb

                      • Hagyományos hagymatea köhögésre és megfázásraHagyományos hagymatea köhögésre és megfázásra Gyerekkoromban szinte alig voltam megfázva, mégis tisztán emlékszem a hagymatea…
                      • Náthaűző forró koktélNáthaűző forró koktél Itt a megfázós, náthás időszak, egyre többen tüsszögünk vagy köhögünk.…
                      • Vöröslencse pástétom Antal Vali módraVöröslencse pástétom Antal Vali módra Nagyon kedvelem a vöröslencsét, hisz nem csak finom, hanem áztatás…
                      • Aranytej - a csodatévő italAranytej – a csodatévő ital Az AranyTej egy csodálatos ajurvédikus ital, ami rendkívüli előnyöket nyújt.…
                      • Chilis bab hús nélkülChilis bab hús nélkül A chilis babot én hús nélkül szeretem, és párom, aki…

                      Kedvelt Diéták/Étrendek

                      Bébiételek

                      Bébiételek

                      Candida diéta

                      Candida diéta

                      Diabétesz, IR

                      Diabétesz, IR

                      Fogyókúrás

                      Fogyókúrás

                      GAPS diéta

                      GAPS diéta

                      IBS, Crohn, Colitis

                      IBS, Crohn, Colitis

                      Méregtelenítő

                      Méregtelenítő

                      Paleolit

                      Paleolit

                      Népszerűek

                      Almás receptek Almás saláták Aromaterápia Banános receptek Bélbarát Béltisztítás Csípős receptek Cukormentes édesség Céklás receptek Egyszerű és gyors Egészséges édesség Egészséges és finom Emésztést javító Fűszerkülönlegesség Gyógykozmetikum Gyógyító italok Gyökérzöldség Házi kozmetikum Házikészítésű Házipatika Háziszerek Immunerősítő Influenza Karácsonyi receptek Krémleves Lencsés receptek Léböjt Megfázás Mindenmentes Méregtelenítés Nátha Olcsó és finom Salaktalanítás Sárgarépás receptek Sütőtökös receptek Természetes gyógyszerek Téli saláta Vitaminbomba Vízhiányos bőrre Zöldturmix Édesburgonyás receptek Ételallergia Ételkülönlegességek Újévi receptek Ünnepi menü

                      Kövess a Facebook-on

                      AntalVali.co.hu

                      Népszerű a héten

                      • Lilahagymás almasalátaLilahagymás almasaláta
                      • Gránátalmás zöldturmix a káros szabadgyökök ellenGránátalmás zöldturmix a káros szabadgyökök ellen
                      • Hagyományos hagymatea köhögésre és megfázásraHagyományos hagymatea köhögésre és megfázásra
                      • Chilis bab hús nélkülChilis bab hús nélkül
                      • Antal Vali vörösáfonyás dinsztelt káposztájaAntal Vali vörösáfonyás dinsztelt káposztája
                      • Datolyapaszta házilag - egészséges édesítőszer piciknek is!Datolyapaszta házilag – egészséges édesítőszer…
                      • Marokkói vöröslencselevesMarokkói vöröslencseleves

                      Aktuális

                      • vitamindus-gyogysalata

                        Vitamindús gyógysaláta – betegeknek és lábadozóknak

                        A szürke téli napokon mindenki vágyik a napfényre, a vitaminokra és a színekre. Nos ez a saláta szinte mindent megtestesít, ami hiányzik a télből. Nem csak finom, nem csak olcsó, hanem kiváló téli betegségmegelőző, vitaminizáló és immunerősítő is. Lábadozóknak és betegeknek kimondottan ajánlom, mert tele van értékes tápanyagokkal, és támogatja az öngyógyító folyamatokat. Kíméli a…

                        Bővebben

                      • Adatvédelmi Nyilatkozat
                      • Felhasználási Feltételek
                      • Rólam
                      • Blog

                      Antalvali.co.hu - Antalvali hivatalos weboldala | Minden jog fenntartva | © 2017